problem z

[...] Matce mówię by chowała przede mną słodycze, a nie wystawiała mi je pod nosem na blacie w kuchni, a ona do mnie bym ćwiczył silną wolę. Wybuchłem, jak ją zyebałem, że sama ma problem wytrzymać 3 godziny na diecie od głąbów po kursie za 100 zł, a ona mi śmie tak gadać. Wqrwiłem się, wylazłem z psem i wyjarałem z 4 szlugi pod rząd. Wiem, że [...]

[...] każdego zestawu w każdej serii masz wykonać 8 powtórzeń, tak dobierasz progresję aby ciężar pozwolił wykonać tyle również w ostatniej. (W podciąganiu na drążku pewnie będzie problem ale z czasem nabierzesz siły). Przerwy nie więcej niż 120 sekund. Ćwiczenia z rampą 10 to 2 serie rozgrzewkowe i 3 zasadnicze. Nie mniej niż 5 serii w każdym [...]

Za bardzo Ci nie pomoge, bo nie mam w tym doswiadczenia, ale mysle ze z takim problemem wlasnie powinienes porozmawiac ze spacjalista od tego, bo w wieku 25lat byc ,frigyt, to ciezko w zyciu, jak juz wspominales np o kobiecie, ktora poznales, tez ma potrzeby i ciezko bedzie jakiejkolwiek byc z chlopem, ktory ma ten problem. Ws;polczuje, idz do [...]

[...] żałuję teraz, że nie wrzucałem nic. Teraz postaram się robić to jak najczęściej. Sorry, za mnogość pytań, ale teraz dopiero widzę, jak to wygląda naprawdę... Ad.1 A to jest problem większości ćwiczących - coś im się wydaję, że robią dobrze, a po ukończeniu planu widać mały progres i zachodzą w głowę jak to możliwe, nie ma techniki nie będzie [...]

[...] na drążku ale grzbietem nie ramionami, to on na pewno będzie rósł, więc działaj. Czytałem twoje posty na temat podciągania, ale wyszło jak wyszło... Trochę sprawia mi problem ściągnięcie łopatki w czasie zwisu, nie do końca ogarniam, jak ma to fizycznie zrobić (chyba rozumiem ruch, ale nie potrafię do końca go wykonać...), ale będę [...]

[...] dżem, gruszka, wiórki kokosowe Posiłek II: udko z kurczaka, ziemniaki, gruszka, oliwa Posiłek III: udko z kurczaka, ziemniaki i oliwa Posiłek IV: serem wiejski, wiórki kokosowe, dżem Łącznie: 2773kcal, 127g białko, 120g tłuszcze, 290g węglowodany PYTANIA 1. Wyżej opisałem problem dzisiejszy z łokciem. Co może być przyczyną? Co robić z tym?

[...] do tego artykulu wiadomo ze nie byla mowa a 1-3porcjach na dzien - gdzie porcja ma ~150g a fruktozy jest srednio 7g/100g produktu - wiec jakby 20g fruktozy/dzien stanowilo problem - to wiekszosc ludzi mialaby nadwage. z owocomi chodzilo o to aby nie dawac tylko owoce po treningu - mozna dawac owoce,ale nie tylko owoce - bo one uzupelniaja [...]

[...] Kilka faktów jednak przemawia za moim podejściem i dlatego się ich trzymam. Żeby zbudować 1 g czystej masy mięśniowej trzeba... ? No właśnie. Ile białka? Tak potraktowany problem byłby uproszczeniem. Białko nie zamienia się w żołądku w małe kuleczki, które potem oblepiają mięsień. Muszą w organizmie zaistnieć złożone warunki do takich [...]

[...] momencie dochodzę do wystającch do przodu rzepek, a ciągnięcie po zepkach do przyjemności nie należy. Będę próbował w długich, spodniach. Z kolei z ciągnięciem w tył, mam problem związany z balansem i podświadomie boję się pociągnąć do tyłu, bo w razie awarii, kłopot. Nie jestem typem człowieka który widząc skaczącego z dachu kolesia, próbuje [...]

[...] znów wywala mi masakrycznie brzuch po wieprzowinie, mimo iż była pieczona. Zjem to co zostało i więcej tego nie kupię belhh. Z brzuchem ciągle problem. Rano ok, po jajkach ok, po owsie i owocach też ok. Problem pojawia się po "obiedzie" i do wieczora brzuch na wysokości pękpa większa 2 krotnie objętość nadmuchanym [...]

Z tymi posladkami.odwieczny problem...niestety czesc zawodnikow to strasznie.wykorzystuje i w rzeczywistosci faktycznie czesc ale powtarzam czesc.posladkow ma stycznosc z lawka ale wcale na tej.lawce nie leza tylko dotykaja a sam.zawodnik stoi praktycznie na.nogach i wiadomo robi taka sprezyne.mega.mostek.a.po probie dopiero.widac jak.cialo.sie [...]

Mam problem jak ulozyc z dwie inne diety - tzn na kolejne dwa dni - mozliwie zeby sie produkty jak najbardziej roznily z tymi co przedstawwilem - naprawde nie mam pomyslu :( Jakas rada poza przepisami?

[...] zawachałem i nie zrobiłem w ost. serii wymuszonego z obawy że będę wołał help (dzisiaj byłem dość wcześnie i na tej sali był jeden gostek na drugim końcu zajęty bardzo więc nie chciłem fatygować) za tydzień poprosze kogoś o asekurację. A problem to mam z łapkami, z racji zawodu barki i bic nie ma czasu na regenerację (tak myślę). /pozdrawiam

dobra postaram sie nakreslic wszystkie problemy i pytania zwiazane z tym planem jak najkrocej po pierwsze (jeszcze odbiegajac od tematu) gratuluje zmiany koloru (juz dawno ci sie nalezalo IMO), a teraz konkrety : zaczalem stosowac plan ze strony 8 jeszcze zanim odpowiedziales na moj posT, ale dzisiaj jest dopero 3 dzien, wiec mysle ze nic sie nie [...]

adzik123 Wodyn - przy tym cyklu obawiam się przetrenowania klatki... Niestety mam z nią mega problem bo ledwo co rośnie a tutaj taki priorytet to masz nie pokolei w głowie priorytet jest po to zeby zaczela rosnac a nie zeby przestala!!!!!!!!!!!!! oczywiscie nie bierzesz pod uwge ze zanim zaczniesz plan robisz tydzien przerwy a pierwsze 1-2 [...]

[...] na mysli;) niewazne. odpowiedz wyzej w pelni mnie satysfakcjonuje,bede robil ABAB,mysle,ze 15 razy w 3 seriach bez,lub z mala,progresja dam jednak rade.do tej pory byl z tym problem,bo robilem przerwy 30 sekundowe(zgodnie ze zdaje sie jednym z Twoich planow),takze w trzeciej serii z dodatkowymi 10 kg robilem jakies 8 powtorzen.wydluze przerwy i [...]

[...] między innymi i francuza.. większy ciężar i mniej ruchów.. na tych sprawach z osłonkami się nie znam.. pierwszy raz mam z czymś takim styczność.. co do sauny to jest mały problem, ponieważ moge tylko w piątki chodzić, a w piątek mam trening.. co prawda lżejszy ,ale mam.. musze coś pomyśleć, skoro sauna w treningowy nie wskazana dzięki za [...]

[...] wszystkim dlatego, ze czuje sie wsparcie, ze czuje sie, ze Wam (na forum) zalezy nad tym, zeby sobie wzajemnie pomoc. POza tym to sa slowa osob, ktore ROZUMIEJA w czym problem, bo jezeli nawet nie przeszly przez taka chorobe, to prawie na pewno przeszly przez problemy z zaakceptowaniem siebie, z dietami i wyniszczeniem psychiki i organizmu. [...]

[...] wszystkim dlatego, ze czuje sie wsparcie, ze czuje sie, ze Wam (na forum) zalezy nad tym, zeby sobie wzajemnie pomoc. POza tym to sa slowa osob, ktore ROZUMIEJA w czym problem, bo jezeli nawet nie przeszly przez taka chorobe, to prawie na pewno przeszly przez problemy z zaakceptowaniem siebie, z dietami i wyniszczeniem psychiki i organizmu. [...]

[...] dziwnie niska 102,8kg%-) więc wieczorkiem dodatkowe 300 kcal z wafli ryżowych także wczoraj koło 3500 kcal dziś w planie lower + arms, ale nie wiem jeszcze jak nogi bo jakiś problem się pojawił z kolanem czasem coś mnie zakuje z lewej strony na dole jak stanę na wyprostowanej nodze plus z tyłu kolana czasem przez łydkę pójdzie taki jakby [...]